الرياضه............
ايون الرياضه........
ايوه فعلا الرياضه..............
مثال لو اعتبرنا ان برنامج انقاص الوزن عربيه باربع عجلات فالعجله الرابعه هي(الرياضه) وهي من وجهه نظري عجله اساسيه
نخش ف المفيد
معايا بقا واحده واحده وركز كده واقرا كويس؟؟؟
اولا بقا ياريس الريجيم من غير رياضه نتيجته موش مرضيه؟؟
هانتكلم عن رياضه سهله جدا جدا وهي(رياضه المشي)
اه رياضه المشي ليه بقا لأن رياضه المشي مناسبه لكل الأعمار وممكن نمارسها ف اي وقت واي مكان
طيب ايه فوائد المشي؟؟؟؟؟؟
اولا.. بتساعدنا ع انقاص الوزن ازاااااااااي؟؟؟
يعني
*** المشي لمده ساعه يوميا بخطوه عاديه جدا بدون مد ولا حاجه بيتم حرق (350)سعر وكلما زادت السرعه ارتفع نسبه الحرق
****ومن مزايا المشي ايضا انه بيشد عضلات البطن ولفخدين والأرداف والحوض وكمان بيساعدنا ف انقاص الوزن وشد عضلات الجسم
*******المشي ايضا بيقلل نسبة الكولسترول المرتفع والضغط المرتفع
ملحوظه؟؟؟
معظم مرضي السمنه بيعانو من ارتفاع نسبه الكولسترول وارتفاع نسبه ضغط الدم ف الجسم فالمي بيساعدهم ع تجنب تلك المشاكل
******** مزايا المشي ايضا انه بيهدي الأعصاب المتوتره وف ناس لما بتتوتر او بتكون زعلانه بتأكل ودي حقيقه
الشروط المتوفره للمشي....؟؟؟
اول شرط: ان المشي يكون منتظم بمعني يعني نمشي كل يوم ساعه ع الأقل يوميا ويكونو متصلين يعني ع بعض موش نمشي دقيقه ونقعد خمس دقايق
ناني شرط : ان المشي يكون بخطوه واسعه يعني كل ماكانت الخطوه واسعه كلما كان حرق الدهون افضل
تالت شر ط: ان المشي يكون بعد الأكل بساعه او ساعتين ويفضل المشي ف الصباح الباكر ويكون الملابش ترنج قطني تقيل يساعد ع حرق الدهون
بس ياأصدقاء الجروب اهوه حاجه سهله وبسيطه اهي
مع تحياتي
كابتن شريف ابوالعمايم
BATTEREN_LOVE@YAHOO.COMhttps://www.facebook.com/home.php?sk=group_101436819940799&ap=1
السبت أبريل 16, 2011 5:38 am